Nordic Walking lijkt wel minder populair dan enige jaren geleden. Het aantal cursussen loopt terug en veel minder dan vroeger zie ik mensen met stokken wandelen. Het verbaast mij, want Nordic Walking is een hele effectieve manier om je lijf te trainen en een erg fijne manier van wandelen. Wat zijn nu precies de voordelen? En hoe komt het toch dat zo’n waardevolle manier van lopen aan populariteit inboet?
Zelf heb ik in de voorbereiding op de beklimming van de Kilimanjaro een heel aantal wandelingen met Nordic Walking poles gemaakt. Zo heten de stokken die je gebruikt bij het lopen. Vooraf heb ik extra instructie gehad van een bevoegd trainer, dat is echt handig want het lopen met de poles vergt wel enige techniek.
Drie voordelen
Het bijzondere van het lopen met Nordic Walking poles is dat je sneller loopt maar er minder moe van wordt. Een rare tegenstelling. Het lopen met de stokken vergt ook meer calorieën (zo’n 400 per uur) ten opzichte van sportief wandelen (zo’n 250 per uur). Dat is toch een geweldig argument om met stokken te lopen, zou je denken.
Een ander voordeel is dat je tijdens Nordic Walking behalve je benen ook de arm- en rugspieren traint en de belasting van het hart- en longsysteem neemt toe. Ook is je polsslag tijdens het trainen 10 procent sneller, zodat er sprake is van echte inspanning. Je bent echt aan het trainen. Nordic Walking helpt je daarom ook bij het in conditie blijven en bij het tegengaan of verminderen van chronische aandoeningen, bijvoorbeeld hart- en vaatziekten, artrose en osteoporose
Het lopen met de poles is ook nog eens minder belastend voor je lijf. De stokken zorgen ervoor dat de knieën veel minder belast worden dan bijvoorbeeld bij het hardlopen. Spieren in de benen, arm en rug worden getraind zonder dat de belasting op gewrichten van rug en benen toeneemt. Als je probleemgebied bij de wervelkolom of bij de gewrichten van heup, knie of enkels ligt, zijn er dus zeker mogelijkheden om de nodige beweging te krijgen.
Drie technieken
Deze wandelsport is geschikt voor iedereen. Je kunt kiezen uit de techniek die bij je past. Voor de sportievelingen is er de hardlooptechniek. Voor mensen die hun conditie willen opvijzelen is er de fitnesstechniek. Als je lichamelijk beperkt bent, kun je de basistechniek gebruiken.
Afname populariteit
Dus als je al deze voordelen op een rijtje zet is het voor mij een groot vraagteken waarom de populariteit van het Nordic Walking afneemt. Ikzelf loop nu eigenlijk ook bijna nooit meer met stokken terwijl ik het een hele fijne en waardevolle techniek vind. Waar dat aan ligt? Misschien vind ik het toch een beetje suf staan en als je in een groep loopt ga je te snel en zitten die stokken al snel in de weg. Ik heb wel geleerd dat ik nooit een berg op zal gaan zonder mijn stokken mee te nemen. Weliswaar gebruikt je dan niet de echte Nordic Walking techniek maar de stokken zijn ontzettend handig. Vooral als extra steuntje bij gladde of lastige stukken en helemaal bij het afdalen. Door het gebruiken van de stokken op de juiste manier ontlast je je knieën en ben je minder angstig voor uitglijden of verstappen wat het dalen een stukje gemakkelijker maakt.
Heb jij een idee waarom #NordicWalking minder beoefend wordt? En of dat terecht is? Laat het hieronder weten. Scroll naar beneden en laat je reactie op deze pagina achter.
Geen idee waarom Nordic Walking minder populair wordt. Ik wil er mee starten, maar is veel moeilijker nu om een cursus te vinden en materiaal te kopen.
Er zijn nog wel privé trainers die les geven maar een lesgroep vinden is iid veel moeilijker geworden. Jammer wel. Ik loop graag met stokken hoewel dat technisch niet zoveel met Nordic walking te maken heeft. Succes met zoeken.
Ik heb 20 maanden niet kunnen nordic walken vanwege een Frozen Shoulder. Deze week weer gestart om te proberen de beperking die ik heb overgehouden aan mijn Frozen Shoulder weg te krijgen. Ik ben benieuwd!
O, dat klinkt helemaal niet goed. Ik hoop van harte dat het allemaal weer in beweging komt. Nordic walken is een mooie oefening. Sterkte en succes.
Hallo,
Ik heb in het verleden veel nordic walking gedaan en een paar keer de Kennedy mars ermee gelopen.
Nu ben ik 57 en wilde weer wat gaan hardlopen maar ik kreeg nu de derde keer een zweepslag terug in mijn rechter kuit,geen hele heftige zweepslag omdat ik het sneller herken nu wanneer ik ‘t krijg.
Maar ik kan gelukkig terug vallen op nordic walking waarvan ik nu denk dat dit nu mijn sport voor conditie training gaat worden .
Ik denk dat nordic walking vaak suffig overkomt omdat er ook mensen zijn die niet goed de nordic walking techniek uitvoeren maar als je goed loopt met de juiste techniek dan oogt het ook echt sportief wat dan ook een visitekaartje voor deze sport is.
Dus is ‘t goed om hierop te letten en ze normaal gesproken niet te gebruiken als een soort van trekking poles.
Dan is dit inderdaad een geweldige sport die ook nog eens echt sportief oogt wat andere ook kan aanmoedigen om deze sport te gaan bedrijven.
Met vriendelijke groeten,Wim.
Ik heb besloten om te gaan Nordic walken. Last van een versleten heup maar ik wandel zo graag. Dus las ik al de voordelen die Nordic walken heeft. Ik krijg binnenkort les van een fysiotherapeut die mensen begeidt met nordic walken met lichamelijke klachten. Het eerste gevoel wat bij mij naar boven komt bij nordic walking euhh is dat niet voor oudere mensen? Je ziet nl maar zelden jongeren bezig zijn met nordic walking. Hoe dat komt is ook weer een goede vraag.
Het is jammer dat Nordic Walken minder populair is. Het heeft zoveel voordelen en het geeft fijne ondersteuning voor als het lopen moeilijker wordt. In het buitenland bij bergwandelingen of pelgrimswandelingen is het heel normaal om met stokken te lopen. Dat zou het hier ook moeten zijn. Laat je dus niet weerhouden! Gewoon die stokken pakken.
Yep. Grijs haar, bril en kort kapsel: ik ben zo’n suffe loper… mijn puberzoons lachen me uit en een paar dames die ik tegenkom die gewoon wandelen kijken mij medelijdend aan.
BOEIEN. Ik ben sinds deze week weer gestart met lijnen en lopen met de stokken. Hardlopen is niet mogelijk vanwege mijn overgewicht. En nu ben ik toch dagelijks in beweging.
Lach maar… iedere stap tel ik op bij mijn target van 10.000 op de stappenteller
GOED ZO! Laat ze maar lachen. Je bent super goed bezig!
Hoi!
Ex KNAV lid van jaren geleden,nu 71 geworden.
Heb eerst het tempo van de Vreemdelingen Legioen geprobeerd,maar sinds kort ben ik met NW begonnen langs de Maas als meditatie en fitness form.
Vraagje:
Is het mogelijk VL en NW tempo te combineren?
Met dank voor Uw reactie.
Jos
hallo. Ik lees je berichtje over nordic walking en dat het naar jouw idee minder populair is. Ik heb het sinds vorig jaar ontdekt. En idd moet je je over een bepaalde schaamte heen zetten. Het is ook lastig om met stokken te lopen als je de route niet kent. Ik loop wel eens NS routes en dan moet ik de route lezen op papier en dat gaat lastig als je stokken in je hand hebt. Wat ik heel jammer vind,want ik vind lopen met stokken heel fijn. Ik vind wandelen ontspannender dan hardlopen, want je kan de natuur beter in je opnemen en door met stokken te lopen ben je toch actiever bezig dan zonder stokken, Dus beetje middenweg tussen wandelen zonder stokken en hardlopen. Ik zou het dus eigenlijk wel leuk vinden als er wandeltochten worden georganiseerd speciaal voor nordic walking en dat je gewoon pijlen aan de kant van de weg kan volgen. Ik heb die nog niet ontdekt helaas. Bestaan die wel?
ik ga ook starten!
inderdaad weinig cursussen, maar je komt een heel eind als je filmpjes op YouTube bekijkt.
vraag me wel af hoe die 3 technieken eruit zien…….
Bij mij in de buurt (Berg & Dal, Groesbeek, Mook, etc.) zjn er veel mensen die Nordic walken. Hoe zo niet populair? Hier ook regelmatig startende cursussen en meerdere bloeiende verenigingen, zoals bv. Kwiek Actieve Leefstijl. elke dag lopen er groepen, op 3 niveaus, begeleidt, in de prachtige wandelgebieden hier.
Heb je interesse sluit je aan.
Goed om te lezen dat Nordic Walken bij jullie in de buurt zo populair is. Dat is een goede zaak. Het is een geweldige workout.
Sinds vandaag mijn eerste stukje gelopen met nordic walking stokken. Mijn onderbenen hebben krachtproblemen en mijn armen ook, en dat is medisch. Lopen zonder stokken gaat dus heel langzaam en lijkt of ik soms dronken ben. Met stokken was mijn hoofd een stuk vrolijker. Dus ik blij. Maar; De rubber voetjes waren al half weg na 2 kilometer stoeptegels.
Zo word het plezier duurder dan de literprijs benzine ! Word een dure aangelegenheid, mijn plezier werd meteen getemperd. Als je gezond bent en je traint genoeg (zoal ik in het verleden) dan loop je al op veertjes en komen deze stokken geen seconde in me op. Nu met een beperking zocht ik naar een verlichting en een stabielere wandelgang. Dat was zeker gelukt. Zoals een ebike een duwtje in de rug geeft doen de stokken dat ook. Maar een zware teleurstelling hoe snel de rubber voetjes op zijn, dat zou 1 paar voetjes van 8 euro per 4 kilometer zijn. De aluminium stokken kon ik niet iedere keer goed optillen van de zwaaibeweging achter naar voren. Heel anders dan lopen met de wandelstok die je recht neerzet dus de rubber fungeren als gummetjes. Op verkoopsites van rubbervoetjes klagen mensen ook al over de snelle slijtage. Dure aangelegenheid zo. De methode maakt mij enthousiast, het werkt, en daardoor zou ik duurdere stokken willen kopen. Maar met het verbruik van rubbers twijfel ik daar wel hard aan.